Författare: Theresa Nybo

Så få som 5 dagar i följd av träning ger kardiovaskulärt skydd hos försöksdjur. Kranskärlssjukdomen är en viktig orsak till död, världen över. Skador uppstår när artärerna som levererar blod till hjärtmuskeln blockeras. Detta är känt som en hjärtattack. Lyckligtvis finns det en enkel motåtgärd som är känd för att skydda hjärtat – regelbunden fysisk aktivitet!…

Kvinnor som genomgår IVF (en fertilitetsbehandling där ägget befruktas av spermier utanför kroppen) och samtidigt åt sojaprodukter hade en nästan 80% högre chans av befruktning av äggen. Sojabaserade livsmedelsprodukter har anklagats för att störa fertiliteten. Forskare har nu funnit att ägg från kvinnor som åt soja och var en del av den avancerade fertilitetstekniken hade…

Fysisk aktivitet med hög- eller lågintensitet kommer att hjälpa till att ta bort kilon. När det kommer till viktminskning är både hög- och lågintensiva pass fördelaktiga. Forskare randomiserade 300 bukfeta vuxna till fyra grupper: kontroller som fortsatte deras normala aktivitetsnivå; låg mängd och lågintensiv träningsgrupp; hög mängd, lågintensiv träning och hög mängd, högintensiv träning. Varje…

Lite extra sömn förbättrar barnens beteende i skolan.   Måttligt ökad sömn hos barn gjorde en stor skillnad i deras beteende i skolan. Kanadensiska forskare randomiserade 34 friska barn mellan 7-11 år, som inte hade några beteende-, akademiska- eller sömnproblem till en grupp som fick en extra timmes sömn och en som fick en timme…

Vegetarisk kost har samband med minskad risk för kolorektalcancer. Under en 7-års uppföljning av nästan 80 000 vuxna, fann forskarna att jämfört med icke-vegetarianer, hade alla vegetariska kostmönster kombinerat signifikant minskad risk för kolorektalcancer (22 % lägre riskförhållande). Att byta rött kött med grönsaker, frukt, nötter och baljväxter, kommer troligen hjälpa till att sänka risken…

Mongoliska barn hade färre vinterförkylningar när de drack mjölk berikad med D-vitamin. D-vitaminbrist är vanligt hos mongoliska barn. Detta är delvis på grund av långa, kalla vintrar, som begränsar solexponering under många månader av året, men också bristen på matberäkning, och den begränsade tillgången på kosttillskott. Forskare i USA har funnit att mongoliska barn som…

En metaanalys av studier som genomförts mellan 1965 och 2010 på människor tyder starkt på att konsumtionen av livsmedel rika på spannmål, fibrer eller blandningar av fullkorn minskar risken för övervikt, diabetes och hjärt- och kärlsjukdomar. Emellertid kan termen ”fullkorn” hänvisa till en blandning av kli, frövita och groddar, som man skulle förvänta sig i…

Nötkonsumtionen kan vara ett kostnadseffektivt sätt att förbättra kardiovaskulär hälsa. Nötter är en rik källa av näringsämnen och kan vara en hälsoskyddande mat. De flesta tidigare studierna på nötter gjordes i vita, höga socioekonomiska populationer. Forskare har nu sett att detsamma gäller i lägre socioekonomiska, fler etniska befolkningar i både USA och Kina. Studierna visade…

Alkohol ses inte längre som fördelaktigt med hänsyn till risken för hjärtsjukdom. Tidigare forskning tycktes visa att måttliga alkoholkonsumenter levde längre än nykterister och storkonsumenter. Men i många av dessa studier ingick tidigare storkonsumenter som hade sämre hälsa än de som aldrig druckit. Forskning från Storbritannien som tog bort drinkare från jämförelsegruppen, hittade inte samma…

Det finns bättre sätt att få kalium än från kaffe. Rapporter cirkulerar på vissa bloggar som säger att kaffe är en av de största källorna för intag av kalium. Faktum är att vi får en hel del av det från kaffe eftersom vi inte äter tillräckligt mycket av de livsmedel som är de bästa källorna…

En färsk studie från Karolinska Institutet i Stockholm fann att måttlig fysisk aktivitet i vardagen minskade risken för Parkinsons sjukdom jämfört med dem som är mer stillasittande. Forskare jämförde deltagare som var fysiskt aktiva med hushållssysslor och pendling till och från arbetet eller skolan under två timmar per vecka eller under sex timmar per vecka….