Att minska tidendå man sitter stilla kan ha en positiv effekt mot den kardiovaskulära risken. En studie som presenterades år 2015 i American College of Cardiology, visar att det finns allvarliga konsekvenser för hälsan genom att ”sitta för mycket” och detta kan skilja sig från effekterna av att inte få tillräckligt med motion. Efter justeringen…
Författare: Theresa Nybo
Nattvaken och risk av diabetes
Många faktorer i det moderna livet – lampor, datorer, internet – håller oss vakna på natten! Om du tenderar att vara en nattuggla, kan du vara i större risk för diabetes. Koreanska forskare har funnit att personer i medelåldern med en förkärlek för att gå sent till sängs hade 1,73 gånger så stor risk att…
De fruktansvärda konsekvenserna av tobak
Globalt dör en person var sjätte sekund av tobaksanvändning. När den används som det är avsett, dödar tobak hälften av sina användare. Varje år dör mer än 5 miljoner användare och före detta användare av tobak. Mer än 600 000 icke-rökare som har utsatts för passiv rökning, dör. För att sätta detta i perspektiv…
Muskelmassa och växter
En färsk avhandling som lämnats till University of East Anglia, Norwich England, föreslår att växtbaserade livsmedel är viktigare för muskelmassa än protein. Forskarna tittade på kvinnor som var 18 till 79 år gamla. De fann att konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket C- och E-vitamin, magnesium, kalium och flera karotenoider, alla som finns i vegetabiliska…
Har du solfobi?
”Undvik solljus, det kommer att ge dig hudcancer.” Du har säkert hört folk säga det, men det är inte alltid goda råd. Solljus är vår viktigaste källa till D-vitamin. Den nuvarande epidemin av D-vitaminbrist är till stor del ett resultat av att undvika hälsosamma nivåer av solexponering. Mängden solsken vi behöver för att få tillräckligt med…
Många dör på grund av dåliga livsstilsval
Enligt svenska Folkhälsomyndigheten, dör 10 000 personer i Sverige i förtid varje år på grund av ohälsosamma levnadsvanor. Många människor röker, dricker för mycket alkohol, är alltför stillasittande och äter för mycket och fel typer av livsmedel. Allt detta leder till en ökad risk för tidig sjukdom och död. Så genom att helt enkelt…
Vegetarisk kost: ett hälsosamt alternativ
Nyligen utfärdade Academy of Nutrition and Dietetics, världens största organisation för dem som jobbar professionellt med kost, ett reviderat uttalande om vegetarisk kost. I detta uppger de att ”vegetarisk kost kan ge hälsofördelar i förebyggande och behandling av vissa hälsotillstånd, inklusive ateroskleros, typ 2-diabetes, högt blodtryck och fetma” (Cullum-Dugan & Pawlak, 2015, s. 801). De…
Fysisk aktivitet i medelåldern, leder till lägre risk för cancer
Hög fysisk aktivitet i medelåldern är associerat med lägre dödsfall i cancer senare i livet. När män i bäst kondition testas i mitten av livet hade de en 50% lägre förekomst av lung- och tjocktarmscancer (men inte prostatacancer) efter 65-års ålder jämfört med grupper med minst aktivitet. De som utvecklade någon av dessa tre cancerformer…
Smarta tupplurar
En tupplur kan förbättra ditt minne. Tyska forskare har funnit att en tupplur på mindre än en timme hjälper hjärnan att befästa nylärd information. Fyrtioen deltagare testades på memorering av enskilda ord och ordpar. Efter det fick hälften sova och de andra kunde titta på DVD. Omedelbart efter pausen blev de testade igen. De som…
Bördan av Förstoppning
Akutmottagningar mottar fler förstoppade människor än någonsin. Forskare beräknar att det finns 500 000 årliga akutbesök i USA, på grund av förstoppning. Varje besök kostar i genomsnitt 2300 $. Det blir årligen upp till 1,6 miljarder dollar. I de flesta fall kan en växtbaserad kost rik på kostfiber kombinerad med tillräckligt med vätska och fysisk…
Håller Homeopati vatten?
En stor studie säger att homeopati inte är effektivt för något tillstånd. Homeopati påstår att mycket utspädda doser av ämnen behåller ett ”minne” av den ursprungliga substansen, så de kan utlösa en helande respons. Denna alternativa behandling har noggrant granskats av National Health and Medical Research Council i Australien. Efter att ha analyserat 225 kontrollerade…
Ät mindre och få mer
Fastande har förespråkats i århundraden som en förmån för mänskligheten. Fördelarna med dietrestriktioner eller begränsning av mängden mat som äts har ett spann från att skydda vävnad och förbättrad metabolism till att förlänga livslängden för en mängd organismer, från jäst till primater. Nyligen fann en studie från Harvard School of Public Health en viktig orsak…