Författare: Theresa Nybo

Var sjunde grams ökning av kostfiber sänker avsevärt risken för hjärtsjukdomar. Höga kostfiberintag har förknippats med lägre risker för kranskärlssjukdom. En analys av 22 studier fann att varje ökning med 7-gram totalt kostfiber (samma mängd som i 2,5 dl. kli flingor, 2 färska äpplen, eller 2,5 dl. råa ärtor) minskade risken för kranskärlssjukdom och kardiovaskulära…

En studie, som kallas Prevention Program Diabetes har funnit att en livsstilsintervention som inkluderar fysisk aktivitet och en hälsosam fettsnål diet, som ledde till viktminskning, var två och en halv gånger mer effektiv i att förebygga och reversera det metabola syndromet än de vanligaste använda läkemedlen. Metabolt syndrom är en samling av sjukdomar som är…

Om du måste sitta under långa perioder, se till att du gör det rätt!   Många av oss tillbringar en stor del av våra dagar sittande framför datorskärmar. Har du korrekt hållning? Detta är viktigt för god hälsa. Barn och vuxna skulle gynnas av att ta en paus och flytta runt med jämna mellanrum, också….

Motion, kost, solljus och god sömn har visat sig vara användbara vid behandling av depression. En slumpmässig kontrollstudie, som var utförd av spanska forskare, har visat att livsstilsförändringar hjälper avsevärt deprimerade patienter som tar antidepressiva läkemedel. Interventionsgruppen fick specifikt skriven rekommendation att gå minst 1 timme per dag, få exponering till solljus under 2 timmar…

I en färsk undersökning som gjordes i Västerås i Sverige, visade att träning var den starkaste prediktorn för 75-åriga män, för att nå en ålder på 90 år. Denna studie följde en grupp av 75-åringar för att se vad som hjälpte dem att leva till 90-åringar. Bland männen fann man att träning hade ett större…

Viktminskning kan vara nyckeln till smärtlindring av knäartros.   En ettårig dansk studie av 192 överviktiga patienter fann att de som upprätthåller viktminskning rapporterar en 15% mindre artros knäsmärta. En 16-veckors intensiv viktminskningsprogram följdes av en slumpvis indelning av deltagarna i tre underhållsgrupper: en fortsatte med kostintervention, en annan grupp deltog i ett knäträningsprogram, och…

Vill du ha en beprövad metod för att öka dina barns betyg? Få dem att tjäna andra!   Vill du hjälpa dina barn och deras vänner att få bättre betyg i skolan? Då blir du kanske förvånad över att höra att elever som deltar i tjänande (dvs, hjälpaktiviteter som gynnar andra människor) får bättre betyg…

En färsk studie från Stockholms universitet har funnit att en vegetarisk kost kan vara till nytta för generna. I denna studie har forskare jämfört personer som konsumerar en vegetarisk kost med dem som äter en köttdiet, och fann mindre genetisk skada hos vegetarianer.   Så en växtbaserad kost kan vara det bästa för god hälsa…

Den här tiden på året i Amerika, tänker många människor vad de är tacksamma för. Att ha en anda av tacksamhet ger många fördelar för sig själv och för dem runt omkring. Det finns många studier som nämner de positiva effekterna av att vara tacksam. Här är bara några av dessa fördelar:   Den hjälper…