Lite extra sömn förbättrar barnens beteende i skolan.
Måttligt ökad sömn hos barn gjorde en stor skillnad i deras beteende i skolan. Kanadensiska forskare randomiserade 34 friska barn mellan 7-11 år, som inte hade några beteende-, akademiska- eller sömnproblem till en grupp som fick en extra timmes sömn och en som fick en timme mindre med sömn än deras normala sovtid (9,3 timmar) i 5 nätter. I genomsnitt fick de med ökad sovtid, 27 minuter mer sömn. Ändå förbättrade barnens känslomässiga stabilitet, minskad rastlöshet och impulsivt beteende.
Sömn spelar en avgörande roll för dagsfunktioner. Hur går det för dina barn?
Fred Hardinge, DrPH, RD
Källa: PositiveChoices.com. Används med tillstånd.