Visste du att det finns ett samband mellan hur mycket sömn man får och risken för att få diabetes? Forskningen visar att det finns ett samband mellan sömnsvårigheter och typ 2 diabetes, åtminstone hos kvinnor. En studie har nyligen funnit en fyrdubbel ökning av sannolikheten att få typ 2 diabetes hos kvinnor som sagt sig…
Författare: Theresa Nybo
När börjar bröstcancer?
Det är en bra fråga. Forskare finner att det kan vara ganska tidigt, till och med i tonåren. Medan andra studier på vuxna inte fann några samband mellan intag av fibrer i kosten och cancer, har en ny studie funnit att ungdomar som åt mat med högt fiberinnehåll hade en lägre risk för bröstcancer senare…
Kött, inte så sött!
Nu har det kommit ut. Världshälsoorganisationens avdelning för forskning om cancer har klassificerat behandlat kött som carcinogena, cancerframkallande ämnen och rött kött som troligen carcinogent. Behandlat kött innefattar mat som bacon, varmkorv, korv och skinka, medan rött kött inkluderar nötkött, fläsk, lamm och getkött. Med all denna information på bordet är rekommendationen att undvika…
Att sitta på toppen av världen
Det finns bra nyheter och det finns dåliga nyheter när det gäller vår moderna livsstil och våra arbetsbesparande maskiner. De bra nyheterna är att vi kan spara tid och energi när vi utför många rutinsysslor. De dåliga nyheterna är att vi sparar så mycket energi att vår livsstil blir alltför stillasittande. Många av oss arbetar…
Super bönor!
Visste du att bönor, ärter och linser eller baljväxter, är en bra proteinkälla? De ger också våra kroppar viktiga vitaminer och mineraler som folat, kalium, järn och magnesium. De innehåller absolut inget kolesterol, har lågt fetthalt och fettet de innehåller är bra. Som en bonus är baljväxter höga i fiber och de kommer inte att sätta…
Moderns vikt och Barnens Risker
En färsk studie som utförts av Karolinska Institutet och University of Michigan i USA, har sett på riskerna för fosterdöd och spädbarnsdödlighet för det andra barnet, beroende på vikten av modern mellan första och andra graviditeten. De fann att en ökning av moderns vikt mellan graviditeterna ökar risken för fosterdöd och spädbarnsdödlighet under andra graviditeten,…
Barn behöver röra på sig!
Barndomens fysiska aktivitet ökar bentäthet och muskelstyrka. Barn som tränade mer under de första 8 åren i skolan visade en kraftigt minskad risk för benbrott, särskilt under den 7:e och 8:e klassen. Detta rapporterades av Dr. Marcus Coster vid mötet för American Society for Bone and Mineral Research. Interventionsgruppen utövade måttligt minst 200…
Ingen nettovinst från alkohol
En ny studie visar att det finns ingen samlad nytta av alkoholkonsumtionen. Alkohol är den tredje viktigaste, modifierbara riskfaktorn för död och funktionshinder. Det är kopplat med mer än 60 hälsoproblem. En studie av över 114 000 vuxna från 12 länder fann ingen nettovinst vid användningen av alkohol när cancer, hjärtsjukdomar, skador och den…
Julmotion
Även om du går upp i vikt under helgdagsnjutning, kan motion minska de andra negativa effekterna. Forskning har visat att 45 minuters daglig motion kan minska negativa metabola effekter från ”semester njutning” (korttidsöverätande och inaktivitet). Även om det inte kommer att hålla alla extra vikt borta, kommer det att hjälpa din kropp hantera blodsockret…
Frågan om kalcium
Flera nya studier väcker frågor om rekommendationer om kalciumtillskott för att öka bentätheten och minska risken för frakturer. Dessa studier visade att ökat kalciumintag från antingen tillskott eller kostkällor kan inte vara lika effektivt i att stödja bentäthet eller minska frakturrisk som en gång troddes. Forskare i en studie fann att ökat kalciumintag resulterade…
Kolhydraternas grunder
Fullkornsprodukter, bönor och hela frukter bör vara en del av en hälsosam kost. Idag finns det många människor som inte inser att kolhydrater finns i såväl friska som ohälsosamma livsmedel. Detta viktiga näringsämne ger kroppen glukos, som i sin tur stöder många kroppsfunktioner inklusive fysisk aktivitet. Välj hälsosamma fullkornsbröd, frukter och baljväxter hellre än pommes…
Bättre att ge än att få
Vi finner i Bibeln ett intressant uttalande om att ge. ”Det är saligare att giva än att taga” (Apg 20:35). Det låter ganska gammaldags i dagens samhälle. Trots detta, tror jag att vi alla har upplevt den goda känslan av att göra något bra för någon annan, så vi har upplevt en bit av denna…