En ny studie fann att ditt sociala nätverk av vänner påverkar din vikt. I denna studie undersökte forskare på två olika skolor och försökte se hur vänner kan påverka varandras vikt. De fann att människor som är likadana tenderar att vara vänner, som till exempel de som är överviktiga eller feta tenderar att bli vänner med…
Författare: Theresa Nybo
Sömn hjälper hålla din hjärna ”ren”
Tillräcklig sömn kan bidra till att förebygga Alzheimers sjukdom. Hjärnan har inget lymfsystem. Nyligen har en glymphatic system identifierats. Denna paravaskulära väg underlättar avflyttning av avfall från hjärnan via ett utbyte mellan cerebrospinalvätskan (CSF) och interstitiella (ISF) vätskor. Hjärnceller krymper faktiskt något under sömnen, vilket möjliggör ökad cirkulation av CSF, vilket möjliggör mer löslig…
Hjärthälsa: Är alla fetter lika?
Är alla fetter lika eller finns det vissa typer som är bättre för hjärtat än andra? En färsk studie utförd av Harvard School of Public Health jämförde konsumtionen av mättat fett med linolsyra. Mättade fetter är de som finns i animaliska produkter som t.ex. smör, grädde och istéer, och är fasta vid rumstemperatur. Linolsyra…
Din tallrik och miljön
Mycket har sagts om transportsektorn och vad som kan göras för att skära ner på utsläppet av växthusgaser. Detta är viktigt och vi måste göra allt vi kan på detta område. Men har du någonsin funderat på att det som ligger på din tallrik påverkar miljön? Det gör det. Visste du att för att producera ett kilo…
Drycker med socker och din cell-ålder
En nyligen publicerad studie undersökte effekterna på cellers åldrande från läsk med hög sockerhalt. Den visar att om man dricker en läsk per dag orsakas liknande cellskador som t.ex. från rökning eller så påskyndar den cellens åldrande med cirka 4,6 år. Forskarna studerade längden av telomer, vilket är ett område i slutet av en kromosom…
Motion för Minnet
En nyligen publicerad studie från Karolinska Institutet i Stockholm undersökte effekterna av träning på den del av hjärnan som är viktig för inlärning och minne, hippocampus. Denna studie är unik eftersom det är första gången som man studerat dessa effekter bland individer som är 60 år eller äldre. Man märkte att aerobisk-träning, anpassad till personen,…
Frukter för sinne och humör
En nyligen genomförd studie, som ser över 13 000 deltagare i Storbritannien, fann ett samband mellan att äta frukt och grönsaker och psykisk hälsa. I denna studie konstaterades att ju mer frukt och grönsaker äts ju högre mental hälsa och ju mindre äts desto lägre mentalt välbefinnande. Dock, denna relation nådde en topp på…
Ekologiskt eller inte?
Mycket har sagts om riskerna med att äta frukt och grönsaker som har behandlats med kemikalier. En färsk analys utfördes för att jämföra riskerna mot fördelarna i frågan om cancerrisk i samband med att äta icke-ekologiska frukter och grönsaker. Om hälften av USA:s befolkning skulle öka sin konsumtion av icke-ekologiska frukter och grönsaker med en…
Alkohol påskyndar kognitiv försämring
Genom att dricka 2,5 alkoholhaltiga drycker per dag läggs 5,7 år av kognitivt åldrande till medelålders män. Medelålders män som dricker 2,5 alkoholhaltiga drycker varje dag (36 gram alkohol) är betydligt mer benägna att uppleva kognitiv försämring inom alla områden, speciellt minnet. Denna koppling för kvinnor var inte lika stark, men kvinnor som dricker…
Skala inte detta äpple!
Ämnen i äppelskal ökar ”bruna fett”-reserver hos möss. Att skala eller inte skala äpplet? En forskning från University of Iowa i USA föreslår att ett naturligt ämne som finns i skalet på äpplen kan delvis skydda möss som fått en fettrik kost från fetma, förstadium till diabetes och fettlever. Ämnet ursolsyra bidrar till en…
Undvik Diabetes genom motion
En blandning av styrketräning, aerobiska övningar och stretching kan minska diabetesrisken. Promenader och löpning är vanliga aerobiska övningar som kan minska diabetesrisken. Men forskarna har också funnit att styrketräning eller muskelkondition (stretching, etc) bidrar till samma effekt. Ur ett nationellt urval av 99 000 kvinnor i åldrarna 36-81, fann de att åtminstone en timmes styrketräning…
Tomatsås och prostatacancer
Förbättrad forskning upptäcker att lykopen kan minska risken för vissa prostatacancer. Forskare som följt 50 000 män i 23 år fann att de som konsumerade mest lykopen hade 28 % lägre risk att drabbas av prostatacancer, som är dödligt. Denna studie förbättrar tidigare forskning: den tog hänsyn till att lykopen lättare absorberas av kokta…