Kategori: Helsetips

En metaanalyse av studier som ble utført på mennesker mellom 1965 og 2010, tyder sterkt på at forbruk av mat som er rik på kornfibre eller fullkornsblandinger reduserer risikoen for overvekt, diabetes og hjerte- og karsykdommer. Imidlertid kan begrepet «fullkorn» referere til hvilken som helst kli, endosperm og spire man kan forvente i et intakt…

Å spise nøtter kan være en kostnadsbesparende måte å forbedre din kardiovaskulære helse. Nøtter er en rik kilde til næringsstoffer, og kan være en matvare som virker beskyttende på helsen. De fleste tidlige studier av nøtter ble gjort blant hvite, høye sosioøkonomiske populasjoner. Nå har forskere funnet at det samme er sant i lavere sosioøkonomiske, multietniske populasjoner i…

Alkohol blir ikke lenger regnet som fordelaktig når det gjelder risiko for hjertesykdom. Tidligere forskning viste tilsynelatende at de som drakk i moderate mengder levde lenger enn ikke-drikkere og storkonsumenter. Imidlertid inkluderte mange av disse studiene tidligere storkonsumenter. Disse hadde en dårligere helse enn de som aldri hadde drukket alkohol. Forskning fra Storbritannia, som tok…

Det er bedre måter å få i seg kalium på enn fra kaffe. Rapporter går rundt på visse blogger om at kaffe er en av de høyeste matkildene til kalium. Faktum er at vi har fått en hel del av det fra kaffe, siden vi ikke spiser nok av den maten som er den beste…

En fersk studie fra det Karolinske Institutet i Stockholm fant at moderat fysisk aktivitet i hverdagen reduserer risikoen for Parkinsons sykdom, sammenlignet med dem som er mer stillesittende. Forskere sammenlignet deltakere som var fysisk aktive med oppgaver i hjemmet og pendlig til og fra jobb eller skole i to timer i uken, eller seks timer i uken….

Hver gang du øker kostfiberinntaket med 7 gram, senkes risikoen for hjertesykdom betydelig. Høyt inntak av kostfiber har blitt forbundet med lavere risiko for hjerte- og karsykdom. En analyse av 22 studier fant at hver økning med til sammen 7 gram kostfiber (samme mengde som i 2,5 dl kli, 2 ferske epler eller 2,5 dl råe…

En studie kalt The Diabetes Prevention Program (forebyggingsprogrammet for diabetes ), fant at en livsstilsendring som inkluderer fysisk aktivitet og en sunn fettfattig diett  (som fører til vekttap), er to og en halv gang mer effektivt for å forebygge og reversere metabolsk syndrom enn vanlig medisin. Metabolsk syndrom er en samling av sykdommer som blir assosiert med en…

Vannmelonjuice før en treningsøkt kan redusere stølhet etter trening.   Innledende studier har funnet at I-Citrulline, en aminosyre som finnes i vannmelonjuice, kan hjelpe å redusere stølhet i musklene. Forskere ga en liten gruppe idrettsutøvere 500 ml med enten naturlig vannmelonjuice, beriket vannmelonjuice (med ekstra mengde av I-Citruline) eller en plasebodrikk en time før trening….

Salt er et essensielt element for kroppene våre, men vi trenger bare litt. «Alt med måte», som mange sier. En nylig studie i Storbritannia fant at mellom 2003 og 2011 sank dødeligheten grunnet hjerneslag med 42 %, og hjertesykdom grunnet blokkerte blodårer falt med 40 %. I løpet av den samme tiden sank saltinntaket med 1,4…