Kategori: Helsetips

Et studie undersøkte vekttap mellom to grupper av overvektige kvinner: En frokostgruppe og en middagsgruppe. Begge gruppene fikk en lavkaloridiett (1400 kcal), men tidspunktene for når man spiste kaloriene var forskjellig. Frokostgruppen spiste mesteparten av kaloriene ved frokosten (700 kcal), og mye mindre ved kveldsmat (200kcal), mens middagsgruppen spiste få kalorier ved frokost (200kcal) og…

Jo mer tid foran skjermen, desto høyere risiko er det for å få type 2 diabetes. Over 3000 overvektige mennesker ble tilfeldig plassert i tre ulike grupper: En gjorde livsstilsendringer, en fikk daglig medisinering (metformin), og den siste var en placebogruppe. Livsstilsgruppen ble oppfordret til å begrense mengden stillesittende aktivitet og få minst 150 minutter med moderat fysisk aktivitet per uke. Etter 3…

Optimal søvn har en positiv effekt på funksjon, og forbedrer ytelsen. Når krisentider rammer, er søvn ofte det vi ofrer først. Idrettsutøvere er intet unntak! Forskere på Stanford University har funnet at basketballspillere som fikk minst én time ekstra søvn hver natt i 5-7 uker, opplevde forbedret treffsikkerhet og sprinttider med nesten 10%. De rapporterte også…

Sommeren er nesten forbi! Forbedret du kondisjonen din i løpet av disse varme, solrike månedene? Hvis ikke, så er høsten en flott tid for å komme i form. Her er fem måter du kan komme i form på denne høsten:   1. Integrer fysisk aktivitet som en del av livet ditt. Ta trappene istedenfor heisen. Parker…

Du kan redusere sultfølelsen med 90 % ved et plantebasert kosthold! Har du noen gang prøvd å spise mindre, for så å oppleve ubehagelige sultsmerter? Forskere har oppdaget at de som har en plantebasert diett, rik på fargerike frukter og grønnsaker, hele korn, bønner, frø og nøtter, kan redusere symptomer på sult med nesten 90%,…

Brystkreft er den vanligste krefttypen hos kvinner. Dødeligheten har falt kraftig på grunn av fremskritt i diagnostiske prosedyrer, kirurgi og kjemoterapi. Likevel kan diett spille en rolle for å forhindre brystkreft. Høyere østrogennivåer i blodet er en risikofaktor som kan fremme utvikling av brystkreft. Kvinner som spiser en diett rik på fiber tenderer til å ha lavere østrogennivå…

Barnet ditt KAN lære å like sunnere mat.  I en lederartikkel skrevet av to legeforskere ved Universitetet of Pennsylvania, kom det fram tre atferdsmønstre som hjelper barn å spise sunnere. Her er tipsene:   1. Det er logisk å velge mat som smaker godt; ta tid til å finne sunne oppskrifter og mat som barna liker….

Å redusere mengden med stillesittende tid kan ha en positiv påvirkning i forhold til kardiovaskulær risiko. En studie som ble presentert ved American College of Cardiology 2015, rapporterer at å sitte stille for mye har alvorlige konsekvenser for helsen, og disse kan være annerledes enn effektene ved for lite trening. Etter å ha justert de tradisjonelle risikoene for hjerte- og karsykdommer,…

Mange faktorer i det moderne livet – lamper, datamaskiner, internett – holder oss våkne om natten. Om du har en tendens til å være en natteravn, så har du større risiko for å få diabetes. Koreanske forskere har funnet at middelaldrende voksne med en forkjærlighet for å legge seg sent, hadde 1,73 ganger så stor…

En nylig innlevert avhandling til Universitetet of East Anglia, Norwich England, antyder at plantebasert mat er viktigere for muskelmassen enn proteiner. Noen forskere så på kvinner i alderen 18-79 år. De fant at forbruk av matvarer som er høye i C- og E-vitamin, magnesium, kalium og flere karotenoider – som alle finnes i plantebasert mat…

«Unngå sollys; det vil gi deg hudkreft!» Du har kanskje hørt folk som sier det, men det er ikke alltid et godt råd. Sollys er vår viktigste kilde til D-vitamin. Den nåværende epedemien med D-vitaminmangel er for en stor del et resultat av at folk unngår sunne mengder med sollys.   Hvor lang tid vi…

I følge Det svenske helsedepartementet dør 10 000 mennesker i Sverige hvert år på grunn av usunne livsstilsvaner. Mange mennesker røyker, drikker for mye alkohol, er for stillesittende og spiser for mye og feil type mat. Alt dette fører til økt risiko for tidlig sykdom og død.   Ved å simpelthen endre livsstilsvanene, kunne livskvaliteten til mange…