En studie publisert i fagtidsskriftet Nutrition and Diabetes viser at folk som har eller skifter til et vegetarisk kosthold, reduserer faren for diabetes type 2. Forskere i Taiwan studerte kostholdet hos 2 918 buddhister og forekomsten av diabetes type 2. Studien viser at de med et vegetarisk kosthold hadde 35 prosent lavere risiko for å…
Kategori: Helsetips
Mat, ikke piller
Multivitamintilskudd gir ikke bedre kardiovaskulær helse av Fred Hardinge, DrPH, RD En stor metaanalysestudie av over 2 millioner voksne med en gjennomsnittlig oppfølging på 12 år fant at det å ta et daglig multivitamintilskudd ikke var forbundet med mindre risiko for hjerte- og karsykdommer, hjerneslag eller hjertesykdom. Et sunt og variert kosthold gir tilstrekkelig næring….
Soyamelk kan redusere risikoen for osteoporose
av Fred Hardinge, DrPH, RD Soyamelk har vist seg å være jevngod med vanlig melk når det gjelder å motvirke osteoporose. Beriket soyamelk inntatt minst én gang om dagen var en like effektiv beskyttelse mot osteoporose som meieriprodukter. Dette funnet stammer fra Adventist Health Study 2, og omfattet en kohort på 337 kvinner som hadde…
Bygg mer muskelmasse
av Theresa Nybo Muskler er ikke bare viktige for kroppsbyggere og idrettsutøvere. De er viktige for oss alle. De holder beinene på plass og oss oppreist. De gir oss evnen til å bevege oss, løfte, spise og nyte livet. Når de trenes, øker de til og med stoffskiftet. Slik kan de hjelpe med vekttap…
Alkohol og høyt blodtrykk
av Fred Hardinge, DrPh, RD Selv minimale mengder alkohol kan påvirke helsen, både på kort og lang sikt. En stor metaanalysestudie med 360 000 voksne og 90 000 som nylig er diagnostisert med høyt blodtrykk, viste at menn som i gjennomsnitt inntok 1-2 alkoholholdige drinker per dag, hadde økt risiko for høyt blodtrykk. Etter…
Like barn leker best
En nylig studie som tok for seg sosiale nettverk og akademiske prestasjoner, ga noen interessante, men ikke spesielt overraskende funn. Karakterer påvirkes av hva slags venner man har. De som var sammen med ambisiøse studenter, hadde selv lettere for å få gode akademiske resultater over tid, mens studenter som var sammen med venner som ikke…
Dårlig nytt for knoklene
av Fred Hardinge, DrPH, RD Regelmessig inntak av Coca-Cola øker risikoen for lavere beintetthet hos kvinner. Over 2500 av deltakerne i Framingham osteoporose-studien med en gjennomsnittsalder på 60 år fikk målt beinmineraltettheten i ryggraden og tre ulike steder i hoften. Hos kvinnene ble coladrikker forbundet med lavere beinmineraltetthet i alle de tre stedene i…
Allergier og natteravner
Finnes det noen sammenheng mellom allergier og natteliv? En studie viste nylig at astma og allergier blant tenåringer var mer vanlig hos dem som var sent oppe og sov lenge, enn hos morgenfuglene. “Natteravnene” hadde tre ganger større sannsynlighet for å utvikle astma og dobbelt så stor sannsynlighet for å få allergisk rhinitt. Melatoninendringer kan…
Overvektige gutter kan også senke faren for diabetes
I en studie fikk ca. 63 000 danske gutter målt kroppsmasseindeksen sin (KMI)* ved 7 og 13 år. Da de fylte 30 år, hadde 11 prosent utviklet diabetes type 2. Det viste seg at overvektige sjuåringer som var overvektige som trettenåringer, hadde økt risiko for diabetes type 2. Men overvektige gutter som gikk ned…
Sunn mat, sunt sinn
av Theresa Nybo Mange studier har vist at den maten vi spiser, påvirker vår fysiske helse. Kostholdet har vært knyttet til økt risiko for diabetes, hjertesykdommer og kreft. Men hva med hjernen? Den er et fysisk organ som får næring fra maten vi spiser, akkurat som resten av kroppen. En fersk studie som ser…
Faren ved stillesitting
I 1954 utga forskerne Doll og Hill en banebrytende studie som forbinder sigarettrøyking med kreft. Før dette ble røyking stort sett ikke regnet som noen helserisiko, og i visse tilfeller anbefalte man det for andre plager. Denne studien innvarslet en endring, og i 1962 falt sigarettsalget for første gang på ti år. Nå er det…
Småbarn og skjermtid
av Theresa Nybo Små barn er fascinert av skjermer. Og de lærer fort hvordan man bruker dem. Hvor mange av oss har ikke sett smårollinger ta foreldrenes telefoner, låse dem opp og begynne å bruke dem? Og hvor mange slitne foreldre har ikke fått et lite pusterom ved å la en sur unge låne…