Vannmelonjuice før en treningsøkt kan redusere stølhet etter trening.
Innledende studier har funnet at I-Citrulline, en aminosyre som finnes i vannmelonjuice, kan hjelpe å redusere stølhet i musklene. Forskere ga en liten gruppe idrettsutøvere 500 ml med enten naturlig vannmelonjuice, beriket vannmelonjuice (med ekstra mengde av I-Citruline) eller en plasebodrikk en time før trening. Tjuefire timer senere viste det seg at begge vannmelonjuicene hjalp med å redusere stølheten og hjertegjenvinningsgraden. Den naturlige vannmelonjuicen er imidlertid lettere for kroppen å oppta.
Har du såre muskler fra en intensiv treningsøkt? Naturlig vannmelonjuice før hver treningsøkt kan være en løsning.
Brian R. Bell, MPH
Kilde: PositiveChoices.com. Brukt med tillatelse.