Nylig har verdens største organisasjon for fagfolk innen mat og ernæring, «the Academy of Nutrition and Dietetics», utgitt en revidert uttalelse om vegetariske dietter. I denne oppgir de at «vegetariske dietter kan gi helsefordeler når det gjelder forebygging og behandling av visse helsetilstander, inkludert benskjørhet, diabetes type 2, høyt blodtrykk og overvekt» ( Cullum-Dugan & Pawlak, 2015, s…
Kategori: Helsetips
God fysisk form som godt voksen minsker kreftrisiko
En god fysisk form som godt voksen ble forbundet med lavere kreftrisiko senere i livet. Godt voksne menn som ble testet og hadde det beste kondisjonsnivået, viste seg å ha 50% færre tilfeller av lunge- og tykktarmskreft (med unntak av prostatakreft) etter fylte 65 år, sammenlignet med gruppen som hadde dårligst kondisjon. Av dem som utviklet en av…
Lurt med en høneblund
En høneblund kan forbedre hukommelsen din. Tyske forskere har funnet at å ta en kort lur på under en time, hjelper hjernen med å feste nylig lært informasjon til hukommelsen. 41 deltakere ble testet ved at de måtte memorisere individuelle ord og ordpar. Halvparten fikk lov til å sove, mens de andre fikk se på DVD’er. Rett etter…
Problemer med forstoppelse
Mer enn noen gang før mottar akuttmottak mennesker med forstoppning. I USA anslår forskere at det årlig er 500,000 besøk på akuttmottakene grunnet forstoppelse. Hvert besøk har en gjennomsnittlig kostnad på $2300 (ca. 18.000 NOK). Det blir opp til 1,6 milliarder amerikanske dollar årlig. I de fleste tilfeller vil en plantebasert kost, rik på kostfiber og kombinert…
Holder homeopati vann?
En stor studie kom fram til at homeopati ikke er effektivt for noen som helst tilstand. I homeopati hevdes det at veldig utvannede doser av substanser beholder et «minne» av orginalstoffet, og trigger en helbredende respons. Denne alternative behandlingsformen ble nøye gjennomgått av det nasjonale helse- og medisinske forskningsrådet i Australia (National Health and Medical Research…
Spis mindre og få mer
Det har i århundrer blitt påstått at fasting er bra for menneskeheten. Kostholdsrestriksjoner, eller begrensning av matmengden, kan hjelpe med alt fra å beskytte mot vevskader og forbedre stoffskiftet, til å utvide livslengden hos organismer – alt fra gjær til primater. Nylig fant en studie fra Harvard School of Public Health en viktig årsak på molekylært nivå til…
Trening kan beskytte mot et knust hjerte
Så lite som fem dager på rad med trening har vist seg å gi hjerte beskyttelset hos forsøksdyr. Koronar hjertesykdom er en viktig dødsårsak verden over. Det oppstår skader når arteriene som leverer blod til hjertemuskelen blokkeres. Dette er kjent som et hjerteinfarkt. Heldigvis finnes det et enkelt tiltak mot dette, som er kjent for å…
Soya: Funksjonell mat for fruktbarhet
Kvinner som gjennomgikk IVF (en fruktbarhetsbehandling hvor egget blir befruktet av sæd utenfor kroppen), og som spiste soyaprodukter, hadde nesten 80 % høyere sjanse for eggbefruktning. Soyabaserte matvarer har blitt beskyldt for å forstyrre fruktbarheten. Nå har forskere funnet at egg fra kvinner som spiste soya, og var involvert i avanserte fruktbarhetsteknikker, hadde høyere sjanse…
Treningsintensitet og vekttap
Fysisk aktivitet, både med høy eller lav intensitet, kan begge bidra til å redusere kiloene. Når det kommer til vektminskning, er både høy- og lavintensiv trening fordelaktig. Forskere fordelte 300 overvektige voksne med bukfett i fire tilfeldige grupper. De hadde kontroller som opprettholdt deres normale aktivitetsnivå; liten mengde, lavintensiv treningsgruppe; stor mengde, langintensiv treningsgruppe. Hver…
Ekstra søvn og barns oppførsel
Litt ekstra søvn forbedrer barns oppførsel på skolen. Moderat økt søvn hos barn gjorde en stor forskjell i deres oppførsel på skolen. Kanadiske forskere valgte tilfeldig ut 34 sunne barn mellom 7-11 år, som ikke hadde noen problemer med oppførsel, skole eller søvn. Disse ble delt inn i to grupper, hvor den ene fikk en time…
Spis vegetarisk og reduser risikoen for tykktarmskreft
Vegetariske dietter er assosiert med redusert risiko for tykktarmskreft. Under en 7 års oppfølging av nesten 80 000 voksne, fant forskere at alle vegetariske kostholdsmønstre kombinert, reduserte risikoen for tykktarmskreft betydelig, sammenlignet med ikke-vegetarianere (22 % lavere risikorate). Å bytte ut rødt kjøtt med grønnsaker, frukt, nøtter og belgfrukter kommer sannsynligvis til å redusere risikoen for…
Barn, forkjølelse og D-vitamin
Mongolske barn hadde færre vinterforkjølelser da de drakk melk med vitamin D-tilskudd. Brist på vitamin D er vanlig hos mongolske barn. Dette er delvis på grunn av lange og kalde vintere, som begrenser soleksponeringen under mange månder i året, mangelen på matberikning (food fortification?), og den begrensede tilgangen på kosttilskudd. Forskere i USA fant at mongolske…