Kategori: Helsetips

Trening, kosthold, solskinn og god søvn har vist seg å være veldig nyttig i behandling av depresjon. En tilfeldig, kontrollert studie gjort av spanske forskere fant at livsstilsendringer er en betydelig hjelp for deprimerte pasienter som tar antidepressiva. Tiltaksgruppen mottok spesifiserte nedskrevne anbefalinger om å spasere minst en time pr. dag, bli eksponert for solskinn i to timer pr. dag, ha…

Høyprotein/ lavkarbodiett reduserer produksjonen av hovedbrenselet som trengs for sunne tykktarmceller.   Butyrat er hovedbrenselet for tykktarmcellene. Nylig forskning viser at høyprotein/ lavkarbodiett  reduserer betydelig bakteriepopulasjonen som produserer butyrat. I denne studien sank produksjonen av butyrat i tykktarmen med mer enn 75 % hos folk med slike dietter. Sluttresultatet er at lavkarbodietter kan føre til dårlig helse…

Barn i dag sliter med overvekt og fedme på en måte ingen tidligere generasjon har gjort. En økning av dette bringer dessverre med seg mer enn kun utseendemessige fysiske problemer. Tilfeller av hjertesykdom, diabetes og andre livsstilsrelaterte sykdommer kommer i en mye tidligere alder enn tidligere generasjoner har sett.   En nylig studie gjort over ni måneder viste…

Uregelmessige leggetider kan redusere barns mentale prestasjoner.   Britiske forskere fulgte over 11.000 barn og fant at inkonsekvente leggetider, særlig ved treårsalderen, kunne forutsi dårligere mentale ferdigheter ved sjuårsalderenn. De fant også at disse effektene kan samle seg opp over tid. Jenter som hadde inkonsekvente søvnmønstre ved aldrene 3, 5 og 7 år, hadde atskillig dårligere…

En nylig publisert studie undersøkte effekten brus hadde på cellenes aldringsprosess. Den viste at hvis man drikker en brus om dagen, så fører det til lignende celleskader som ved røyking, og det fremskynder cellenes aldringsprosess med ca. 4,6 år. Forskere studerte lengden av telomer, som er ett område i enden av et kromosom som beskytter mot svekkelse….

En god frokost kan hjelpe deg å gå ned i vekt, og den reduserer risikoen for fedme.   Mamma hadde rett. Frokost er det viktigste måltiden om dagen! I en studie med 93 overvektige kvinner, fant israelske forskere at kvinner som hadde frokost som sitt største måltid, mistet mer vekt og hadde færre risikofaktorer for…

Er alle fett like, eller er det noen typer som er bedre for hjertet enn andre?   En nylig studie utført av Harvard School of Public Health, sammenlignet inntak av mettet fett i forhold til inntak av linolsyre. Mettet fett finnes i animalske produkter, som smørkrem og smult, og er faste i romtemperatur. Linolsyre finnes i…

En nylig studie fant at ditt sosiale vennenettverk påvirker vekten din. I denne studien undersøkte forskerne to forskjellige skoler, hvor de prøvde å se hvilken påvirkning venner har på hverandres vekt. De fant at folk som er like har en tendens til å bli venner. For eksempel har de som er overvektige en tendens til…

En nylig studie fra universitetet i Stockholm fant at en vegetarisk kost kan være fordelaktig for genene. I denne studien sammenlignet forskere personer som hadde et vegetarisk kosthold, i forhold til de med en kjøttbasert kost. Forskerne fant mindre genetiske skader hos vegetarianerne.   En plantebasert kost er derfor kanskje det beste, både for en god helse og…

På denne tiden av året tenker mange i Amerika på hva de er takknemlige for. Å ha en takknemlig holdning har mange fordeler, både for en selv og for dem man omgås. Det finnes mange studier som nevner de positive effektene ved å være takknemlig. Her er kun noen få av dem:   Det hjelper…

Fullkornsprodukter senker risikoen for kronisk sykdom og hjelper med å kontrollere vekten.   Det finnes sammenhengende vitenskapelige bevis på at fullkornsmat senker risikoen betydelig for både hjerte-og karsykdom, diabetes og kreft. Det hjelper også med å kontrollere vekten, og er bra for fordøyelsen. Når makro- og mikronæringsstoffene og fytokjemikaliene som finnes i fullkorn arbeider sammen, bidrar det til fordelaktige effekter.   Inkluder…

Forbruk av nøtter kan faktisk senke dødsratene.   En analyse av 75,000 kvinner i studien kalt «the Nurses Health Study», og mer enn 40,000 menn i oppfølgingsstudiet «the Health professionals Follow-up Study», viste at de som spiste nøtter en gang i uken hadde en lavere dødsrate i forhold til dem som ikke spiste nøtter. Når…