Optimal søvn har en positiv effekt på funksjon, og forbedrer ytelsen. Når krisentider rammer, er søvn ofte det vi ofrer først. Idrettsutøvere er intet unntak! Forskere på Stanford University har funnet at basketballspillere som fikk minst én time ekstra søvn hver natt i 5-7 uker, opplevde forbedret treffsikkerhet og sprinttider med nesten 10%. De rapporterte også økt styrke, mindre tretthet, og de kom bedre ut på fysiske og psykiske tester.
Så prioriter så du får daglig optimal søvn! Det øker sjansene for å oppnå topp ytelse – fysisk, mentalt, sosialt og åndelig.
Fred Hardinge DrPH, RD
Kilde: PositiveChoices.com. Publisert med tillatelse.