Et studie undersøkte vekttap mellom to grupper av overvektige kvinner: En frokostgruppe og en middagsgruppe. Begge gruppene fikk en lavkaloridiett (1400 kcal), men tidspunktene for når man spiste kaloriene var forskjellig. Frokostgruppen spiste mesteparten av kaloriene ved frokosten (700 kcal), og mye mindre ved kveldsmat (200kcal), mens middagsgruppen spiste få kalorier ved frokost (200kcal) og hoveddelen ved middag (700kcal). Etter 12 uker hadde begge gruppene gått ned i vekt, men frokostgruppen hadde gått ned 2,5 ganger mer enn middagsgruppen. Dette indikerer at det ikke bare er hva man spiser, men også når man spiser, som påvirker vekttap.
Så om du har tenkt å gå ned i vekt – husk å spise lett på kveldene!
Kilde:
Obeisty, Vol. 21:12, Dec. 2013, High Calorie Intake at Breakfast vs. Dinner Differentially Influences Weight Loss of Overweight and Obese Women