En blandning av styrketräning, aerobiska övningar och stretching kan minska diabetesrisken.
Promenader och löpning är vanliga aerobiska övningar som kan minska diabetesrisken. Men forskarna har också funnit att styrketräning eller muskelkondition (stretching, etc) bidrar till samma effekt. Ur ett nationellt urval av 99 000 kvinnor i åldrarna 36-81, fann de att åtminstone en timmes styrketräning och konditionsträning tillsammans med minst 2,5 timmar aerobisk träning i veckan ledde till en 67 % minskad risk för diabetes.
Välj en variation av aerobiska övningar, styrketräning och konditionsalternativ för ditt träningspass.
Brian R. Bell, MPH
Källa: PositiveChoices.com. Använt med tillstånd.