Kategori: Hälsotips

En studie som undersökte viktminskning jämförde två grupper av överviktiga eller feta kvinnor: en frukostgrupp och en middagsgrupp. Båda grupperna placerades på en diet med låg kalorihalt (1400 kcal), men tidpunkterna då kalorierna åts var annorlunda. Frukostgruppen konsumerade de flesta av kalorierna vid frukosttiden (700 kcal) och mycket få kalorier vid kvällstiden (200 kcal) medan middagsgruppen…

Ju mer tid du spenderar på att titta på TV, desto större är risken för typ 2-diabetes. Över 3000 överviktiga människor randomiserades till en livsstilsintervention, en daglig medicinering (metformin) eller en placebogrupp. Livsstilsgruppen uppmuntrades att begränsa stillasittande beteenden och få minst 150 minuters måttlig fysisk aktivitet per vecka. Efter 3 år hade livsstilsgruppen minskat avsevärt…

Optimering av sömn ger en positiv påverkan på funktion och förbättrar prestanda. När kristiden kommer, offras ofta sömnen först. Idrottare är inget undantag! Forskarna i Stanford University fann att basketspelare som fick åtminstone en extra timmes sömn varje natt i 5-7 veckor upplevde ökad skytte noggrannhet och sprinttider med nästan 10%. De rapporterade också ökad…

Sommaren är nästan förbi! Har du förbättrat din kondition under dessa varma, soliga månader? Om inte, är hösten en bra tid för att komma i form. Här är fem sätt du kan komma i form i höst:   1. Gör aktivitet en integrerad del av ditt liv. Ta trappan istället för hissen. Parkera på den bortre…

Minska hungerkänslor med 90% på en växtbaserad kost. Har du någonsin försökt att äta mindre och då upplevt obekväma hungersmärtor? Forskare har upptäckt att om man äter en växtbaserad kost rik på färgglada frukter och grönsaker, fullkorn, bönor, frön och nötter, kan det minska besvären av hunger med nästan 90% jämfört med dem som konsumerade höga…

Bröstcancer är den vanligaste cancerformen hos kvinnor. Dess dödlighet har minskat kraftigt av framsteg inom diagnostiska åtgärder, kirurgi och kemoterapi. Men kost kan spela en roll för att förebygga bröstcancer helt och hållet. Högre östrogennivåer i blodet är en riskfaktor att främja utvecklingen av bröstcancer. Kvinnor som äter en fiberrik kost tenderar att ha lägre blod…

Ditt barn KAN njuta av hälsosammare mat. Tre beteendemönster som hjälper barnen äter hälsosammare kom fram ur en ledarartikel av två läkarforskare vid University of Pennsylvania. Här är de tre tipsen:   1. Det är logiskt att välja mat som smakar bättre. Ta tid att hitta hälsosamma livsmedel och recept som ditt barn njuter av….

Att minska tidendå man sitter stilla  kan ha en positiv effekt mot den kardiovaskulära risken. En studie som presenterades år 2015 i American College of Cardiology, visar att det finns allvarliga konsekvenser för hälsan genom att ”sitta för mycket” och detta kan skilja sig från effekterna av att inte få tillräckligt med motion. Efter justeringen…

Många faktorer i det moderna livet – lampor, datorer, internet – håller oss vakna på natten! Om du tenderar att vara en nattuggla, kan du vara i större risk för diabetes. Koreanska forskare har funnit att personer i medelåldern med en förkärlek för att gå sent till sängs hade 1,73 gånger så stor risk att…

Globalt dör en person var sjätte sekund av tobaksanvändning.   När den används som det är avsett, dödar tobak hälften av sina användare. Varje år dör mer än 5 miljoner användare och före detta användare av tobak. Mer än 600 000 icke-rökare som har utsatts för passiv rökning, dör. För att sätta detta i perspektiv…

En färsk avhandling som lämnats till University of East Anglia, Norwich England, föreslår att växtbaserade livsmedel är viktigare för muskelmassa än protein. Forskarna tittade på kvinnor som var 18 till 79 år gamla. De fann att konsumtionen av livsmedel som innehåller mycket C- och E-vitamin, magnesium, kalium och flera karotenoider, alla som finns i vegetabiliska…