Optimering av sömn ger en positiv påverkan på funktion och förbättrar prestanda. När kristiden kommer, offras ofta sömnen först. Idrottare är inget undantag! Forskarna i Stanford University fann att basketspelare som fick åtminstone en extra timmes sömn varje natt i 5-7 veckor upplevde ökad skytte noggrannhet och sprinttider med nästan 10%. De rapporterade också ökad kraft, mindre trötthet tillsammans med bättre fysiska och psykiska välbefinnande betyg.
Så prioriteras optimal daglig sömn. Det förbättrar dina chanser att nå topprestanda – fysiskt, psykiskt, socialt och andligt.
Fred Hardinge DrPH, RD
Källa: PositiveChoices.com. Använt med tillstånd.