Kategori: hälsotips

Mycket har sagts om riskerna med att äta frukt och grönsaker som har behandlats med kemikalier. En färsk analys utfördes för att jämföra riskerna mot fördelarna i frågan om cancerrisk i samband med att äta icke-ekologiska frukter och grönsaker. Om hälften av USA:s befolkning skulle öka sin konsumtion av icke-ekologiska frukter och grönsaker med en…

Genom att dricka 2,5 alkoholhaltiga drycker per dag läggs 5,7 år av kognitivt åldrande till medelålders män.   Medelålders män som dricker 2,5 alkoholhaltiga drycker varje dag (36 gram alkohol) är betydligt mer benägna att uppleva kognitiv försämring inom alla områden, speciellt minnet. Denna koppling för kvinnor var inte lika stark, men kvinnor som dricker…

Ämnen i äppelskal ökar ”bruna fett”-reserver hos möss.   Att skala eller inte skala äpplet? En forskning från University of Iowa i USA föreslår att ett naturligt ämne som finns i skalet på äpplen kan delvis skydda möss som fått en fettrik kost från fetma, förstadium till diabetes och fettlever. Ämnet ursolsyra bidrar till en…

En blandning av styrketräning, aerobiska övningar och stretching kan minska diabetesrisken.   Promenader och löpning är vanliga aerobiska övningar som kan minska diabetesrisken. Men forskarna har också funnit att styrketräning eller muskelkondition (stretching, etc) bidrar till samma effekt. Ur ett nationellt urval av 99 000 kvinnor i åldrarna 36-81, fann de att åtminstone en timmes styrketräning…

Förbättrad forskning upptäcker att lykopen kan minska risken för vissa prostatacancer.   Forskare som följt 50 000 män i 23 år fann att de som konsumerade mest lykopen hade 28 % lägre risk att drabbas av prostatacancer, som är dödligt. Denna studie förbättrar tidigare forskning: den tog hänsyn till att lykopen lättare absorberas av kokta…

Kostfibrer från fullkorn minskar risken för kolorektalcancer.   En metaanalys av 25 studier, som involverade nästan 2 miljoner människor, visade att fibrer från fullkorn minskade risken för kolorektalcancer med 21% jämfört med fibrer från frukt, grönsaker eller baljväxter. Högre intag av fibrer visade en större riskminskning. Kostfibrer förkortar transittiden för avföring, ökar avföringsvolymen, och späder…

Oregelbundna sovtider kan minska barnens mentala prestation.   Brittiska forskare följde över 11 000 barn och fann att inkonsekventa sängtider, särskilt vid 3-års ålder, kunde förutsäga sämre mentala färdigheter vid 7-års ålder. De fann att dessa effekter kan också ackumuleras över tiden. Flickor som hade inkonsekventa sömnmönster vid åldrarna 3, 5 och 7 hade betydligt…

Juice från vattenmelon före träning kan minska ömhet efter träning.   Preliminär forskning har funnit att I-citrullin, en aminosyra som finns i vattenmelonjuicen, kan bidra till att minska träningsvärk. Forskare gav en liten grupp av idrottare 500 ml antingen naturlig vattenmelonjuice, berikad vattenmelonjuice (extra mängd I-citrullin) eller placebo-dricka en timme före träning. Tjugofyra timmar senare…

  Nötkonsumtion kan faktiskt sänka dödstal.   En analys av 75 000 kvinnor i Nurses Health Study och mer än 40 000 män i Health Professionals Follow-up Study visade att de som åt nötter en gång i veckan hade en lägre dödlighet än de som inte åt nötter. När nötkonsumtionen ökade ännu mer, sjönk dödligheten…

Livsmedel från fullkornsspannmål minskar risken för kroniska sjukdomar och hjälper viktkontrollen.   Det finns entydiga vetenskapliga belägg på att livsmedel från fullkorn hjälper till att risken för hjärt-och kärlsjukdomar, diabetes och cancer sänks kraftigt och hjälper viktkontrollen och matsmältningen. Genom att arbeta tillsammans kan makro- och mikronäringsämnen och fytonäringsämnen, som finns i hela korn, bidra…

  En hög protein/ lågkolhydratdiet minskar produktionen av det främsta bränslet som behövs för friska kolonceller.   Butyrat är ett utmärkt bränsle för kolonceller. Ny forskning visar att bantning genom en hög protein/ lågkolhydratdiet minskar avsevärt bakteriepopulationer som producerar butyrat. Studier visar att butyratproduktionen i kolon minskade med mer än 75 % för människor som…

Träning 150 minuter per vecka skulle kunna rädda tusentals liv!   En studie av 32 154 kvinnor visade att fysisk inaktivitet hade störst inverkan på livstidsrisken för hjärtsjukdomar för kvinnor efter 30-års ålder jämfört med övervikt, högt blodtryck och rökning. För personer under 30-års ålder var rökning den största bidragsgivaren till hjärtsjukdom. Författarna beräknade att…