Motion, kost, solljus och god sömn har visat sig vara användbara vid behandling av depression. En slumpmässig kontrollstudie, som var utförd av spanska forskare, har visat att livsstilsförändringar hjälper avsevärt deprimerade patienter som tar antidepressiva läkemedel. Interventionsgruppen fick specifikt skriven rekommendation att gå minst 1 timme per dag, få exponering till solljus under 2 timmar per dag, äta en hälsosam kost och förslag på god sömnhygien. Efter 6 månader hade denna grupp betydligt lägre observerad och självupplevd depression än kontrollgruppen.
Prova dessa enkla livsstilsförändringar om du känner dig deppig, men ändra inte dina mediciner utan att rådfråga din läkare.
Fred Hardinge DrPH, RD
Källa: PositiveChoices.com. Använt med tillstånd.