Kategori: Hälsotips

Om du måste sitta under långa perioder, se till att du gör det rätt!   Många av oss tillbringar en stor del av våra dagar sittande framför datorskärmar. Har du korrekt hållning? Detta är viktigt för god hälsa. Barn och vuxna skulle gynnas av att ta en paus och flytta runt med jämna mellanrum, också….

Motion, kost, solljus och god sömn har visat sig vara användbara vid behandling av depression. En slumpmässig kontrollstudie, som var utförd av spanska forskare, har visat att livsstilsförändringar hjälper avsevärt deprimerade patienter som tar antidepressiva läkemedel. Interventionsgruppen fick specifikt skriven rekommendation att gå minst 1 timme per dag, få exponering till solljus under 2 timmar…

I en färsk undersökning som gjordes i Västerås i Sverige, visade att träning var den starkaste prediktorn för 75-åriga män, för att nå en ålder på 90 år. Denna studie följde en grupp av 75-åringar för att se vad som hjälpte dem att leva till 90-åringar. Bland männen fann man att träning hade ett större…

Viktminskning kan vara nyckeln till smärtlindring av knäartros.   En ettårig dansk studie av 192 överviktiga patienter fann att de som upprätthåller viktminskning rapporterar en 15% mindre artros knäsmärta. En 16-veckors intensiv viktminskningsprogram följdes av en slumpvis indelning av deltagarna i tre underhållsgrupper: en fortsatte med kostintervention, en annan grupp deltog i ett knäträningsprogram, och…

Vill du ha en beprövad metod för att öka dina barns betyg? Få dem att tjäna andra!   Vill du hjälpa dina barn och deras vänner att få bättre betyg i skolan? Då blir du kanske förvånad över att höra att elever som deltar i tjänande (dvs, hjälpaktiviteter som gynnar andra människor) får bättre betyg…

En färsk studie från Stockholms universitet har funnit att en vegetarisk kost kan vara till nytta för generna. I denna studie har forskare jämfört personer som konsumerar en vegetarisk kost med dem som äter en köttdiet, och fann mindre genetisk skada hos vegetarianer.   Så en växtbaserad kost kan vara det bästa för god hälsa…

Den här tiden på året i Amerika, tänker många människor vad de är tacksamma för. Att ha en anda av tacksamhet ger många fördelar för sig själv och för dem runt omkring. Det finns många studier som nämner de positiva effekterna av att vara tacksam. Här är bara några av dessa fördelar:   Den hjälper…

En ny studie fann att ditt sociala nätverk av vänner påverkar din vikt. I denna studie undersökte forskare på två olika skolor och försökte se hur vänner kan påverka varandras vikt. De fann att människor som är likadana tenderar att vara vänner, som till exempel de som är överviktiga eller feta tenderar att bli vänner med…

Tillräcklig sömn kan bidra till att förebygga Alzheimers sjukdom.   Hjärnan har inget lymfsystem. Nyligen har en glymphatic system identifierats. Denna paravaskulära väg underlättar avflyttning av avfall från hjärnan via ett utbyte mellan cerebrospinalvätskan (CSF) och interstitiella (ISF) vätskor. Hjärnceller krymper faktiskt något under sömnen, vilket möjliggör ökad cirkulation av CSF, vilket möjliggör mer löslig…

Är alla fetter lika eller finns det vissa typer som är bättre för hjärtat än andra?   En färsk studie utförd av Harvard School of Public Health jämförde konsumtionen av mättat fett med linolsyra. Mättade fetter är de som finns i animaliska produkter som t.ex. smör, grädde och istéer, och är fasta vid rumstemperatur. Linolsyra…

Mycket har sagts om transportsektorn och vad som kan göras för att skära ner på utsläppet av växthusgaser. Detta är viktigt och vi måste göra allt vi kan på detta område. Men har du någonsin funderat på att det som ligger på din tallrik påverkar miljön? Det gör det. Visste du att för att producera ett kilo…

En nyligen publicerad studie undersökte effekterna på cellers åldrande från läsk med hög sockerhalt. Den visar att om man dricker en läsk per dag orsakas liknande cellskador som t.ex. från rökning eller så påskyndar den cellens åldrande med cirka 4,6 år. Forskarna studerade längden av telomer, vilket är ett område i slutet av en kromosom…