av Theresa Nybo Det är inte bara kroppsbyggare och idrottsmän som har muskler, utan de är viktiga för alla. De håller alla benen på sina platser och ger kroppen en upprätt hållning. De gör att vi kan röra oss, lyfta saker, äta och njuta av livet. När de används ökar ämnesomsättningen, vilket kan göra…
Kategori: Motion
Faran med stillasittande
År 1954 publicerade forskarna Doll och Hill en banbrytande studie som visade sambandet mellan cigarettrökning och cancer. Fram till dess ansågs rökning i allmänhet inte vara en hälsofara och i vissa fall rekommenderades den även för olika krämpor. Denna studie lade grunden till en förändring, och år 1962 sjönk cigarettförsäljningen för första gången på ett…
Människans bästa vän
av Theresa Nybo Många människor njuter av sällskapet från en hund. Hundar är lojala, förtroendefulla, kärleksfulla och massor av skoj. Men visste du att hundar som husdjur också kan påverka människors hälsa? En ny studie publicerad i Circulation: Cardiovascular Quality and Outcomes fann att hundägande kan ge mer än bara sällskap. Det finns också…
Regelbunden Motion Minskar Risken För Demens
Du kunde se det på henne, den ståtliga äldre kvinnan som satt tvärs över bordet från mig. De en gång klara, ljusa ögonen verkade dimmiga med en känsla av förvirring och oro vilande över hennes ansikte. Ibland visste hon exakt vad som hände runt omkring henne, andra gånger var hon inte alls med….
Rör På Dig!
Måttlig fysisk aktivitet.Måttlig fysisk aktivitet är bra för hjärtat. Är du frestad att säga att du är för trött eller för upptagen för att motionera? Eller kanske att du är för gammal? En färsk studie fann ett intressant samband mellan fysisk aktivitet och hjärtsjukdom. Detta var en 18 år lång studie av 24…
Barn är gjorde för att röra på sig!
Om du någon gång har iakttagit ett barn som måste sitta stilla en längre stund, så förstår du att barn behöver röra på sig. Rörelse är mycket viktigt för deras fysiska utveckling. Det hjälper deras skelett att bli starkare och deras muskler att växa. Men det är inte bara fysiskt som barn mår bra av rörelse….
Träning vid fibromyalgi
Fibromyalgi är en sjukdom som drabbar kvinnor oftare än män. Den ger omfattande muskelvärk, trötthet, problem med sömnen och humöret. För närvarande finns det ingen bot, men sjukdomen kan ofta hållas under kontroll med läkemedel. En tvärvetenskaplig grupp experter från 12 länder i Europa har granskat den publicerade forskningen om fibromyalgi och rekommenderar nu enhälligt…
Förbygg utbrändhet hos studerande
En schweizisk studie fann att utbrändheten var mindre hos studenter som tränade, än hos dem som var mer stillasittande. Denna studie tittade på 56 yrkesstuderande och fann att de som utförde rekommenderade nivåer av fysisk aktivitet fick högre poäng i fråga om mental styrka och rapporterade färre symtom på utbrändhet. Denna studie har likheter…
Orolig? Rör på dig!
Motion har många fördelar för hälsan och dessa går längre än bara de strikt fysiska. En studie som tittat på personer med ångest och perceptionsproblem, fann att träning påverkade deltagarna positivt. Deras uppfattning av vad som tidigare uppfattats som en hotfull situation, normaliserades efter träning. Denna studie ger en god grund för att jobba med…
Träning och cancer
Mer och mer forskning visar att fysisk aktivitet kan minska risken för många vanliga cancerformer, som cancer i tarmarna, brösten eller livmodern. Men hur blir det om cancern redan har trängt in i kroppen? The Exercise Medicine Research Institute i Perth, västra Australien har forskat om detta. De började med att skriva ut recept på…
Barn behöver röra på sig!
Barndomens fysiska aktivitet ökar bentäthet och muskelstyrka. Barn som tränade mer under de första 8 åren i skolan visade en kraftigt minskad risk för benbrott, särskilt under den 7:e och 8:e klassen. Detta rapporterades av Dr. Marcus Coster vid mötet för American Society for Bone and Mineral Research. Interventionsgruppen utövade måttligt minst 200…
Julmotion
Även om du går upp i vikt under helgdagsnjutning, kan motion minska de andra negativa effekterna. Forskning har visat att 45 minuters daglig motion kan minska negativa metabola effekter från ”semester njutning” (korttidsöverätande och inaktivitet). Även om det inte kommer att hålla alla extra vikt borta, kommer det att hjälpa din kropp hantera blodsockret…