Nyligen utfärdade Academy of Nutrition and Dietetics, världens största organisation för dem som jobbar professionellt med kost, ett reviderat uttalande om vegetarisk kost. I detta uppger de att ”vegetarisk kost kan ge hälsofördelar i förebyggande och behandling av vissa hälsotillstånd, inklusive ateroskleros, typ 2-diabetes, högt blodtryck och fetma” (Cullum-Dugan & Pawlak, 2015, s. 801). De…
Kategori: hälsotips
Fysisk aktivitet i medelåldern, leder till lägre risk för cancer
Hög fysisk aktivitet i medelåldern är associerat med lägre dödsfall i cancer senare i livet. När män i bäst kondition testas i mitten av livet hade de en 50% lägre förekomst av lung- och tjocktarmscancer (men inte prostatacancer) efter 65-års ålder jämfört med grupper med minst aktivitet. De som utvecklade någon av dessa tre cancerformer…
Smarta tupplurar
En tupplur kan förbättra ditt minne. Tyska forskare har funnit att en tupplur på mindre än en timme hjälper hjärnan att befästa nylärd information. Fyrtioen deltagare testades på memorering av enskilda ord och ordpar. Efter det fick hälften sova och de andra kunde titta på DVD. Omedelbart efter pausen blev de testade igen. De som…
Bördan av Förstoppning
Akutmottagningar mottar fler förstoppade människor än någonsin. Forskare beräknar att det finns 500 000 årliga akutbesök i USA, på grund av förstoppning. Varje besök kostar i genomsnitt 2300 $. Det blir årligen upp till 1,6 miljarder dollar. I de flesta fall kan en växtbaserad kost rik på kostfiber kombinerad med tillräckligt med vätska och fysisk…
Håller Homeopati vatten?
En stor studie säger att homeopati inte är effektivt för något tillstånd. Homeopati påstår att mycket utspädda doser av ämnen behåller ett ”minne” av den ursprungliga substansen, så de kan utlösa en helande respons. Denna alternativa behandling har noggrant granskats av National Health and Medical Research Council i Australien. Efter att ha analyserat 225 kontrollerade…
Ät mindre och få mer
Fastande har förespråkats i århundraden som en förmån för mänskligheten. Fördelarna med dietrestriktioner eller begränsning av mängden mat som äts har ett spann från att skydda vävnad och förbättrad metabolism till att förlänga livslängden för en mängd organismer, från jäst till primater. Nyligen fann en studie från Harvard School of Public Health en viktig orsak…
Motion kan skydda mot ett förkrossat hjärta
Så få som 5 dagar i följd av träning ger kardiovaskulärt skydd hos försöksdjur. Kranskärlssjukdomen är en viktig orsak till död, världen över. Skador uppstår när artärerna som levererar blod till hjärtmuskeln blockeras. Detta är känt som en hjärtattack. Lyckligtvis finns det en enkel motåtgärd som är känd för att skydda hjärtat – regelbunden fysisk aktivitet!…
Soja: Ett fungerande fertilitetslivsmedel
Kvinnor som genomgår IVF (en fertilitetsbehandling där ägget befruktas av spermier utanför kroppen) och samtidigt åt sojaprodukter hade en nästan 80% högre chans av befruktning av äggen. Sojabaserade livsmedelsprodukter har anklagats för att störa fertiliteten. Forskare har nu funnit att ägg från kvinnor som åt soja och var en del av den avancerade fertilitetstekniken hade…
Motion med intensitet och viktminskning
Fysisk aktivitet med hög- eller lågintensitet kommer att hjälpa till att ta bort kilon. När det kommer till viktminskning är både hög- och lågintensiva pass fördelaktiga. Forskare randomiserade 300 bukfeta vuxna till fyra grupper: kontroller som fortsatte deras normala aktivitetsnivå; låg mängd och lågintensiv träningsgrupp; hög mängd, lågintensiv träning och hög mängd, högintensiv träning. Varje…
Extra sömn och barnens beteende
Lite extra sömn förbättrar barnens beteende i skolan. Måttligt ökad sömn hos barn gjorde en stor skillnad i deras beteende i skolan. Kanadensiska forskare randomiserade 34 friska barn mellan 7-11 år, som inte hade några beteende-, akademiska- eller sömnproblem till en grupp som fick en extra timmes sömn och en som fick en timme…
Ät Vegetariskt och minska risken för tjocktarmscancer
Vegetarisk kost har samband med minskad risk för kolorektalcancer. Under en 7-års uppföljning av nästan 80 000 vuxna, fann forskarna att jämfört med icke-vegetarianer, hade alla vegetariska kostmönster kombinerat signifikant minskad risk för kolorektalcancer (22 % lägre riskförhållande). Att byta rött kött med grönsaker, frukt, nötter och baljväxter, kommer troligen hjälpa till att sänka risken…
Barn, Förkylningar och D-vitamin
Mongoliska barn hade färre vinterförkylningar när de drack mjölk berikad med D-vitamin. D-vitaminbrist är vanligt hos mongoliska barn. Detta är delvis på grund av långa, kalla vintrar, som begränsar solexponering under många månader av året, men också bristen på matberäkning, och den begränsade tillgången på kosttillskott. Forskare i USA har funnit att mongoliska barn som…