Skribent: Theresa Nybo

En nylig studie så på over 13 000 deltakere i Storbritannia, og fant en sammenheng mellom inntak av frukt og grønnsaker og mental helse. I denne studien fant de at jo mer frukt og grønnsaker som ble spist, jo høyere mental helse hadde deltakeren. Jo mindre som ble spist, jo lavere mental velvære. De fant imidlertid at…

Mye har blitt sagt om transport i forhold til å kutte ned på karbondioksidutslippene. Dette er viktig, og vi trenger å gjøre alt vi kan på dette området. Har du derimot vurdert hvordan innholdet på tallerkenen din påvirker miljøet? Det gjør det. Visste du at for å produsere en kilo med biff, blir det sluppet…

Vil du ha en testet metode for å forbedre karakterene til barna dine? Få dem til å tjene andre!   Ønsker du å hjelpe barna dine og deres venner til å få bedre karakterer på skolen? Da vil du kanskje bli overrasket over å høre at elever som er engasjert i tjeneste (hjelpsomme aktiviteter til…

Vekttap kan være en nøkkel til smertelindring for kneleddsartrose (slitasje).   En dansk studie over ett år med 192 overvektige pasienter, fant at de som opprettholdt vekttap rapporterte 15 % mindre knesmerter fra artrose. De startet med et 16-ukers intensivt tiltak for vekttap, som ble fulgt av å dele deltakerne inn i tre tilfeldige  grupper: En fortsatte…

I en nylig studie gjort i Västerås, Sverige, ble det funnet at trening var den sterkeste indikatoren for 75 år gamle menn hvis de ville nå alderen av hele 90 år. Denne studien fulgte opp en gruppe på 75 år for å se hva som hjalp dem til å bli 90. Blant menn ble det…

Trening, kosthold, solskinn og god søvn har vist seg å være veldig nyttig i behandling av depresjon. En tilfeldig, kontrollert studie gjort av spanske forskere fant at livsstilsendringer er en betydelig hjelp for deprimerte pasienter som tar antidepressiva. Tiltaksgruppen mottok spesifiserte nedskrevne anbefalinger om å spasere minst en time pr. dag, bli eksponert for solskinn i to timer pr. dag, ha…

Høyprotein/ lavkarbodiett reduserer produksjonen av hovedbrenselet som trengs for sunne tykktarmceller.   Butyrat er hovedbrenselet for tykktarmcellene. Nylig forskning viser at høyprotein/ lavkarbodiett  reduserer betydelig bakteriepopulasjonen som produserer butyrat. I denne studien sank produksjonen av butyrat i tykktarmen med mer enn 75 % hos folk med slike dietter. Sluttresultatet er at lavkarbodietter kan føre til dårlig helse…

Barn i dag sliter med overvekt og fedme på en måte ingen tidligere generasjon har gjort. En økning av dette bringer dessverre med seg mer enn kun utseendemessige fysiske problemer. Tilfeller av hjertesykdom, diabetes og andre livsstilsrelaterte sykdommer kommer i en mye tidligere alder enn tidligere generasjoner har sett.   En nylig studie gjort over ni måneder viste…

Uregelmessige leggetider kan redusere barns mentale prestasjoner.   Britiske forskere fulgte over 11.000 barn og fant at inkonsekvente leggetider, særlig ved treårsalderen, kunne forutsi dårligere mentale ferdigheter ved sjuårsalderenn. De fant også at disse effektene kan samle seg opp over tid. Jenter som hadde inkonsekvente søvnmønstre ved aldrene 3, 5 og 7 år, hadde atskillig dårligere…

En nylig publisert studie undersøkte effekten brus hadde på cellenes aldringsprosess. Den viste at hvis man drikker en brus om dagen, så fører det til lignende celleskader som ved røyking, og det fremskynder cellenes aldringsprosess med ca. 4,6 år. Forskere studerte lengden av telomer, som er ett område i enden av et kromosom som beskytter mot svekkelse….

En god frokost kan hjelpe deg å gå ned i vekt, og den reduserer risikoen for fedme.   Mamma hadde rett. Frokost er det viktigste måltiden om dagen! I en studie med 93 overvektige kvinner, fant israelske forskere at kvinner som hadde frokost som sitt største måltid, mistet mer vekt og hadde færre risikofaktorer for…

Er alle fett like, eller er det noen typer som er bedre for hjertet enn andre?   En nylig studie utført av Harvard School of Public Health, sammenlignet inntak av mettet fett i forhold til inntak av linolsyre. Mettet fett finnes i animalske produkter, som smørkrem og smult, og er faste i romtemperatur. Linolsyre finnes i…