Kategori: hälsotips

En stor frukost kan hjälpa dig att gå ner i vikt och minska risken för fetma.   Mamma hade rätt, frukosten är den viktigaste måltiden på dagen! I en studie av 93 överviktiga kvinnor, fann israeliska forskare att kvinnorna som hade frukost som sin största måltid förlorade mer i vikt, och upplevde färre riskfaktorer för…

Nu när barnen är lediga från skolan och semestern är här, är det dags att planera lite kul i solen – en semester, ett par dagar på stranden eller kanske en campingtur.   Innan dina planer gått för långt, kom ihåg att solen är varm på sommaren, tillräckligt varm för att bränna huden – även…

Människor som äter mycket fibrer, speciellt fibrer från frukt, har betydligt lägre risk för att drabbas av cancer i bukspottskörteln, enligt italiensk forskning. De med det högsta totala fiberintaget hade 40% lägre risk än de med det lägsta intaget av fibrer. Däremot var spannmålsfibrer inte knutna till någon uppenbar fördel.   Kost rik på kostfibrer,…

Hur många föräldrar har inte hört ropet, ”jag är törstig”? Det är dags för ett stort glas med kall vätska. Men vad ska man fylla det med: saft, läsk, vatten? En ny studie utförd i Boston, visade att överviktiga barn som drack bara vatten eller icke-kaloririka drycker gick ner i vikt jämfört med dem som drack…

Motion är viktigt, eller hur? Våra kroppar är gjorda för att röra på sig. Våra muskler är gjorda för att sträckas ut och våra ben att bära vikt. Motion håller våra hjärtan friska och våra kroppar i trim. Motion är viktigt, men de flesta av oss får inte tillräckligt. Men kan du även få för…

I mitten av 1990-talet blev jag väldigt intresserad av hur trötthet och sömnbrist påverkar mänskliga prestationer. Det fanns en god mängd forskning undanstoppad i en del obskyra tidskrifter och på hyllorna i nästan okända institut. Men vad jag fann var mycket spännande och häpnadsväckande.   På den tiden var mediebevakningen av detta ämne nästan obefintligt. Endast om…

Många, många människor hoppar över frukosten antingen för att de inte tar sig tid eller de tror på den missriktade tanken att detta kommer att hjälpa dem att kontrollera deras vikt. Kan en god frukost verkligen göra en skillnad i din prestation? Här är fyra skäl att överväga:   Frukost matchar ditt energibehov. Efter varje…

Hur mycket alkoholkonsumtion är säkert när det gäller risken för cancer?   Slutsatsen av kapitlet om alkoholkonsumtion i 2014 World Cancer Report är tydlig: ingen mängd av alkohol är säkert när det gäller cancer. International Agency for Research on Cancer förklarade att alkohol är cancerframkallande redan 1988, och bevisen har byggt på sedan dess. Fast…

De positiva hälsoeffekterna av bär är många, speciellt när de äts tillsammans med andra bra livsmedel. Bär är bra för att ge färg och intensiv smak till dina måltider. De ger också stora näringsmässiga fördelar. De kan vara en viktig källa till vitaminer och skyddande fytokemikalier. Färska, frysta eller torkade bär har liknande näringsprofiler, även om en…

Dagens barn kämpar med övervikt och fetma som ingen tidigare generation har gjort. Tyvärr för den ökningen med sig mycket mer än bara utseendeproblem. Fall av hjärtsjukdomar, diabetes och andra livsstilsrelaterade sjukdomar dyker upp vid en mycket yngre ålder än tidigare generationer har sett.   En nyligen genomförd studie som pågick under nio månader visade…

När du kommer till kontoret eller hotellet och behöver ta dig till övervåningen, letar du då efter hissen eller går du mot trapporna?   De flesta av oss väljer hissen, även om det inte skulle ta mycket längre tid att ta trapporna. Men om du väljer att ta trapporna, så får du lite motion på din…

Salt är en viktig del för våra kroppar, men vi behöver inte så mycket. Som det gamla ordspråket säger, lite räcker långt. En nyligen genomförd undersökning i Storbritannien visade att mellan 2003 och 2011 minskade antalet dödsfall av stroke med 42% och hjärtsjukdomar orsakade av blockerade blodkärl minskade med 40%. Under samma tidsperiod minskade intaget…