När du kommer till kontoret eller hotellet och behöver ta dig till övervåningen, letar du då efter hissen eller går du mot trapporna?
De flesta av oss väljer hissen, även om det inte skulle ta mycket längre tid att ta trapporna. Men om du väljer att ta trapporna, så får du lite motion på din utflykt och ditt hjärta kommer att ta del av förmånerna. Nya undersökningar visar att personer som går i trappor totalt 13,5 minuter per dag i över sex veckor sänker sin vilopuls och förbättrar det goda kolesterolvärdet.
Att ta trappan istället för hissen kan också hjälpa dig att gå ner i vikt. Att gå uppför trapporna bränner tre gånger så mycket kalorier än när man tar hissen. Du behöver dessutom ingen specialutrustning eller medlemskap i gym för att göra det.
American Council on Exercise och American Journal of Preventive Medicine.
Källa: Wellsource, Inc. Använt med tillstånd.