Hur många föräldrar har inte hört ropet, ”jag är törstig”? Det är dags för ett stort glas med kall vätska. Men vad ska man fylla det med: saft, läsk, vatten? En ny studie utförd i Boston, visade att överviktiga barn som drack bara vatten eller icke-kaloririka drycker gick ner i vikt jämfört med dem som drack söta drycker eller till och med 100 % fruktjuice. En annan studie från Holland visade att barnens konsumtion av sockerhaltiga drycker har ett samband med övervikt. Läsk, saft och även juice tillför kalorier till kosten med bara en liten känsla av tillfredsställelse. Kalorier från sockersöta drycker gör en skillnad för barn (och förmodligen vuxna också).
Så nästa gång du hör, ”jag är törstig,” stilla då törsten med ett rent glas vatten. Det tar inte lång tid innan de kommer att lära sig att älska det också! Ett litet tips som kan hjälpa till i början är att skiva en bit frukt, som t.ex. ett äpple, jordgubbar eller en citron i en kanna vatten och låt det sitta svalt i ca tio minuter.
Källa: PositiveChoices.com. Använt med tillstånd.