De positiva hälsoeffekterna av bär är många, speciellt när de äts tillsammans med andra bra livsmedel.
Bär är bra för att ge färg och intensiv smak till dina måltider. De ger också stora näringsmässiga fördelar. De kan vara en viktig källa till vitaminer och skyddande fytokemikalier. Färska, frysta eller torkade bär har liknande näringsprofiler, även om en del C-vitamin kan gå förlorad i bearbetningen.
Bra tips: Inkludera en mängd olika bär i din kost regelbundet. Se bara till att inte dränka dem i socker!
Fred Hardinge, DrPH, RD
Källa: PositiveChoices.com. Använt med tillstånd.