En sveitsisk studie fant at det var mindre utbrenthet blant studenter som trente regelmessig, enn hos dem som var mer stillesittende. Studien så på 56 yrkesstudenter, og fant at de som oppfylte det anbefalte nivået av fysisk aktivitet håndterte mentale utfordringer bedre og hadde mindre symptomer på utbrenthet.
Denne studien ligner på andre studier som har funnet ut at fysisk aktivitet hjelper mot angst, stress og til og med depresjon. For at det skal ha mentale fordeler, må man trene på et moderat nivå. Siden den fysiske formen er veldig individuell og forskjellig fra person til person, kan man teste sitt personlige nivå ved å ta en ”snakketest”:
1. Om du kan snakke, men ikke synge, så trener du på et moderat nivå.
2. Om du bare kan si noen få ord før du må ta en pause for å puste, så trener du hardt.
Kilder: Gerber, et al (2013) Journal of Research on Adolescence, 25(1), 63–74, http://onlinelibrary.wiley.com/store/10.1111/ jora.12097/asset/jora12097.pdf;jsessionid=66DBD4D7B57B0CDA9 6D0400586434AFB.f03t02?v=1&t=ihx6eqod&s=4e01dc74ae3d99c df08e76663d4d17a4b69fb0ce;
Centers for Disease Control, ( 2015) Hentet fra: http://www.cdc.gov/physicalactivity/basics/measuring/