Den vanligaste aktiviteten hos barn innan de lägger sig i sängen är att titta på TV. Forskare i Nya Zeeland fann att barn och tonåringar som tillbringar mesta delen av sin tid framför TVn under de närmaste 90 minuterna innan sömn fick mindre sömn än de som sysslade med stillasittande aktiviteter utan skärm. Sent insomnande var associerat med signifikant mer skärmbaserad verksamhet (TV, tv-spel, datorer) jämfört med tidigt insomnande. Även om vi inte kan säga baserat på denna studie att TV tittande orsakar sömnproblem, så är tid framför skärmen något som verkligen kan störa eller förskjuta sömnen.
Främja längre och bättre sömn hos dina barn och tonåringar genom att uppmuntra begränsad skärmtid före sömn.
Fred Hardinge DrPH, RD
Källa: PositiveChoices.com. Använt med tillstånd.