Trening, kosthold, solskinn og god søvn har vist seg å være veldig nyttig i behandling av depresjon. En tilfeldig, kontrollert studie gjort av spanske forskere fant at livsstilsendringer er en betydelig hjelp for deprimerte pasienter som tar antidepressiva. Tiltaksgruppen mottok spesifiserte nedskrevne anbefalinger om å spasere minst en time pr. dag, bli eksponert for solskinn i to timer pr. dag, ha et sunt kosthold og forslag til en god søvnhygiene. Etter seks måneder hadde denne gruppen betydelig lavere observert og selv-vurdert depresjon enn kontrollgruppen.
Prøv disse enkle livsstilsendringene om du føler deg deppa, men ikke endre medisineringen din før du har rådslått med legen.
Fred Hardinge DrPH, RD
Kilde: PositiveChoices.com. Brukt med tillatelse