Kristna Tv Program med Bibeln i Centrum

TV for kropp, sinn og sjel

  • English
  • Norsk Nynorsk
  • Svenska

helsetips

God natt, barnet mitt!

Jeg vil ikke legge meg!” De fleste foreldre har vel hørt dette fra et trett barn.

 

Men enda så vanskelig det kan være: Barn har godt av å legge seg tidlig. En ny studie tyder på at det å legge førskolebarn tidlig kan bidra til å forebygge fedme i ungdomsårene. Faren for ungdomsfedme ble halvert når barn la seg før kl. 20 sammenlignet med dem som var oppe til etter kl. 21. Så dere foreldre bør hjelpe førskolebarna å finne en rytme så de legger seg tidlig!

 

Trenger du tips for å komme i gang?

 

• Sett av kvalitetstid sammen med barnet ditt tidlig på kvelden. Slik unngår du at barnet bare vil være oppe for å få være mer sammen med deg.

• Ha faste sengetider så barnet legger seg og står opp til samme tid hver dag, også i helgene: slik bevares kroppens døgnrytme.

• Innfør leggerutiner som dere kan gjennomføre konsekvent: tannpuss, bad, si god natt til hunden og lese en fortelling. Småbarn trives med rutiner.

• Slå av fjernsynet og alle andre dingser to timer før sengetid. Dette reduserer effekten av det blå lyset som elektroniske innretninger avgir. Slikt lys hindrer nemlig produksjonen av det søvndyssende hormonet melatonin.

• Minimer stress før sengetid. Ved stress skiller vi ut hormonet kortisol, som holder oss våken. For mye kortisol, og man blir lys våken. Dette gjelder også barn.

• Skap et godt sovemiljø. Rommet skal være koselig, kjølig og mørkt, men ikke skummelt.

• Forbered deg på eventuell frykt og gi barnet konkret ’beskyttelse’, f.eks. en nattlampe, en bamse eller en monsterdrepende spray (vann i en kreativ sprayflaske kan være svært effektivt).

 

Kilder:

Hardinge, F. (2016) Early Bedtime for Preschoolers. PositiveChoices.com. Hentet fra http://www.positivechoices. com/tips/2016/07/18

Anderson, S. A., Andridge, R., and Whitaker, R. C. (2016) Bedtime in Preschool-Aged Children and Risk for Adolescent Obesity. The Journal of Pediatrics. Vol. 176. 17 – 22. DOI: http://dx.doi.org/10.1016/j.jpeds.2016.06.005

The Healthline Editorial Team (2013) 10 Tips to Get Your Kids to Sleep. Healthline. Hentet fra http://www.healthline.com/healthslideshow/ 10-tips-get-your-kids-sleep#1

LifeStyleTV sender relevante, meningsfylte og livsforvandlende programmer 24x7 til Skandinavia. Våre livsstilsfokuserte og bibelbaserte programmer er laget for å motivere til en mer aktiv og sunn livssti, hvor livet sees på som en helhet; fysisk, mentalt og åndelig.


Fälg oss via:

facebook RSS

LifeStyleTV
Box 75
24221 Hörby
Sweden

  • Get LifeStyleTV for your iOS device:

    Vil du hjelpe ved å gi en donasjon?

    • Sverige:

    • Bankgiro: 5799-4832

    • Norge:

    • Konto: 9041.22.86196

    • Danmark:

    • Konto: 0890-0001047368

    • USA: Fradragsberettiget donasjon

    • Internasjonalt: Banktransaksjon


    • Vil du støtte månedlig?

    • LifeStyleTV trospartner

    ©2017 LifeStyleTV