Kristna Tv Program med Bibeln i Centrum

TV for kropp, sinn og sjel

  • English
  • Norsk Nynorsk
  • Svenska

helsetips

Barn er skapt til å bevege seg!

Hvis du har sett et barn som må sitte stille i lengre tid, skjønner du at barn er skapt til å bevege seg. Bevegelse er viktig for deres fysiske utvikling. Det gjør beina deres sterkere, og musklene vokser. Men det er ikke bare fysisk at barn har nytte av å røre på seg.

 

En studie av barn i Trondheim fant en sammenheng mellom fysisk aktivitet og depresjon. Barn som deltok i mer moderat til anstrengende aktivitet hadde færre symptomer på alvorlig depresjon. Moderat til anstrengende aktivitet hos barn kan være å gå, løpe eller sykle, slik barn gjør når de leker, gjør plikter eller går til skolen. Forskerne i denne studien kom til at fysisk aktivitet kan være med å forebygge og behandle depresjon hos barn.

 

En annen studie av barn med psykiske funksjonshemninger fant at trening bidro til bedre oppførsel i klasserommet. Barna syklet to ganger i uken i 30–40 minutter. Fordelene for atferden i klasserommet var størst på treningsdager, men kunne også merkes de andre dagene i uken. Som forskerne sier det: Denne formen for hjelp kan gis til barn med komplekse atferdsforstyrrelser “uten økt byrde for foreldrene eller helsekostnader, og uten å forstyrre elevenes timeplaner”.

 

De to studiene viser at økt fysisk aktivitet hos barn ikke bare er godt for muskler og bein, men også for deres mentale og emosjonelle helse. Barn er skapt til å røre seg! La oss hjelpe dem å komme i gang!

 

Hvor mye fysisk aktivitet trenger barn?

Ifølge Nordic Nutrition Recommendations 2012 trenger de minst 60 minutter med moderat til intens aktivitet per dag. Trenger du forslag til hva barn kan gjøre for å aktivisere seg? Sjekk listen nedenfor:

 

Aktiviteter i byparker

Sykling

Sisten
Ball

Frisbee

Kappløp

Lage snømann

Leke med høstløvet

Aking
Lek på lekeplasser

Fly med drage

 

Aktiviteter i hagen hjemme

Sisten

Gjemsel

Rideturer (på foreldrenes rygg)

Leke i plaskebasseng

Treklatring

 

Aktiv ferie

Kanopadling

Orientering

Camping

Fjellklatring

Skogs- og fjellturer

Skiferie

 

Aktiv livsstil

Sykle til skolen

Hagearbeid
Rake løv
Måke snø
Gå tur med hunden

Vanne blomster

Feie balkongen eller verandaen og gangveien

Vaske vinduer

 

Kilder:

Bowling, A., Slavet, J., Miller, D.P., et al. (2017). Cybercycling Effects on Classroom Behavior in Children With Behavioral Health Disorders: An RCT. Pediatrics, 2017;139(2):e20161985

 

Zahl, T., Steinsbekk, S., Wichstrøm, L. (2017). Physical Activity, Sedentary Behavior, and Symptoms of Major Depression in Middle Childhood. Pediatrics. 2017;139(2):e20161711

LifeStyleTV sender relevante, meningsfylte og livsforvandlende programmer 24x7 til Skandinavia. Våre livsstilsfokuserte og bibelbaserte programmer er laget for å motivere til en mer aktiv og sunn livssti, hvor livet sees på som en helhet; fysisk, mentalt og åndelig.


Fälg oss via:

facebook RSS

LifeStyleTV
Gunnarsbyn Hagegården
67194 Brunskog
Sweden

  • captcha

  • Get LifeStyleTV for your iOS device:

    Vil du hjelpe ved å gi en donasjon?

    • Sverige:

    • Bankgiro: 5799-4832

    • Norge:

    • Konto: 9041.22.86196

    • Danmark:

    • Konto: 0890-0001047368

    • USA: Fradragsberettiget donasjon

    • Internasjonalt: Banktransaksjon


    • Vil du støtte månedlig?

    • LifeStyleTV trospartner

    ©2019 LifeStyleTV